{"id":626,"date":"2024-03-18T11:45:35","date_gmt":"2024-03-18T11:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/valeriafitness.com\/?p=626"},"modified":"2024-03-18T11:45:35","modified_gmt":"2024-03-18T11:45:35","slug":"sto-je-to-zdrava-hrana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/2024\/03\/18\/sto-je-to-zdrava-hrana\/","title":{"rendered":"\u0160to je to zdrava hrana?"},"content":{"rendered":"

Dok god unosi\u0161 rafinirane namirnice koje su pune aditiva, zdrava hrana ti ne\u0107e biti ukusna. \u010culo okusa otupi, a ovisnost koju stvaraju \u0161e\u0107eri samo te vuku da jede\u0161 jo\u0161. \u010cim ih izbaci\u0161 iz prehrane, \u010dulo okusa \u0107e se vratiti. Sve \u0161to unosi\u0161 tom hranom \u010dak se ne mora odraziti na tvoj vanjski izgled, ali na unutarnji sigurno ho\u0107e.<\/span><\/p>\n

Iako se mo\u017ee \u010diniti da je te\u0161ko prona\u0107i razliku izme\u0111u zdravog i nezdravog, zapravo je prili\u010dno jednostavno. Sve ono \u0161to ti je dostupno, svaka izvorna, doma\u0107a namirnica je zdrava. Svaki dan se izmi\u0161lja ne\u0161to novo \u0161to se smatra zdravim i kao neki magi\u010dan proizvod koji \u0107e ti pomo\u0107i rije\u0161iti problem koji ima\u0161. Ali mora\u0161 znati da ne postoji na\u010din prehrane koji odgovara svima.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Svatko treba prona\u0107i ono \u0161to mu odgovara i \u0161to je odr\u017eivo za njega. Ako ne mo\u017ee\u0161 zamisliti na\u010din prehrane koji mo\u017ee\u0161 jesti do kraja \u017eivota, nije za tebe. Na\u010din prehrane ti treba omogu\u0107iti da se dobro osje\u0107a\u0161, a ne da se osje\u0107a\u0161 lo\u0161e jer ne\u0161to jede\u0161 samo zato \u0161to je netko rekao da to treba\u0161 jesti. Kad mijenja\u0161 prehranu, kreni s malim stvarima. Nema potrebe da odmah sve mijenja\u0161. Smanji slatki\u0161e, grickalice i sokove. Ubaci svje\u017eu salatu uz obrok. Uvijek dr\u017ei \u010da\u0161u vode pored sebe i \u010de\u0161\u0107e \u0107e\u0161 ju piti.
\n<\/span><\/p>\n

Puno je kontradiktornih stvari i demoniziranja namirnica koje stvaraju predrasude o tome kako treba\u0161 biti gladan ako se zdravo hrani\u0161, kako je skupo, neukusno.. nastavi niz \ud83d\ude09 istina je to da mo\u017ee\u0161 koristiti sve namirnice, prona\u0111i one koje voli\u0161, pripremi ih na druga\u010diji na\u010din i prilagodi koli\u010dinu sebi.<\/span><\/p>\n

\"\"Hrana koja ti je dostupna je jeftinija, svje\u017eija i nutritivno bogatija. Nema potrebe da tra\u017ei\u0161 neku supernamirnicu za koju \u010duje\u0161 da \u0107e ti pomo\u0107i rije\u0161iti tvoj problem. Nema pre\u010daca ni brzog rje\u0161enja koje se sve \u010de\u0161\u0107e nude. Mora\u0161 promijeniti cjelokupni na\u010din prehrane na na\u010din koji tebi odgovara i sigurno \u0107e\u0161 se osje\u0107ati bolje, ali i izgledati bolje. Hrana je tu da ti da energiju, a ne da se osje\u0107a\u0161 umorno nakon obroka.
\nSamo obrati pa\u017enju na to i ve\u0107 \u0107e ti biti lak\u0161e eliminirati ono \u0161to ne treba\u0161 jesti. Va\u017eno je uobro\u010diti se, imati barem 3 obroka dnevno koja su nutritivno bogata i sigurno \u0107e\u0161 imati manju potrebu za posezanjem hrane koja je lo\u0161iji izbor. Jo\u0161 jedna stvar na koju treba obratiti pa\u017enju je biti svjestan hrane koju jede\u0161, pogotovo one izme\u0111u obroka jer se upravo s tim naj\u010de\u0161\u0107e grije\u0161i. Prona\u0111i balans za sebe. Pojedi sve \u0161to voli\u0161 , ali prona\u0111i koli\u010dinu koja tebi odgovara i kad jednom usvoji\u0161 te navike ne\u0107e\u0161 sigurno vi\u0161e imati problema s prehranom, odnosno s izborom i koli\u010dinom namirnica.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dok god unosi\u0161 rafinirane namirnice koje su pune aditiva, zdrava hrana ti ne\u0107e biti ukusna. \u010culo okusa otupi, a ovisnost koju stvaraju \u0161e\u0107eri samo te vuku da jede\u0161 jo\u0161. \u010cim ih izbaci\u0161 iz prehrane, \u010dulo okusa \u0107e se vratiti. Sve \u0161to unosi\u0161 tom hranom \u010dak se ne mora odraziti na tvoj vanjski izgled, ali na […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[19,8,13],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/valeriafitness.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1946-scaled.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626"}],"collection":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=626"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":631,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626\/revisions\/631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}