{"id":533,"date":"2022-08-16T10:18:00","date_gmt":"2022-08-16T10:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/valeriafitness.com\/?p=533"},"modified":"2022-08-16T10:29:07","modified_gmt":"2022-08-16T10:29:07","slug":"znas-li-koliko-je-vazan-vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/2022\/08\/16\/znas-li-koliko-je-vazan-vitamin-d\/","title":{"rendered":"Zna\u0161 li koliko je va\u017ean vitamin D?"},"content":{"rendered":"<p>Dovoljnu koli\u010dinu vitamina D je te\u0161ko unijeti preko prehrane. Unos ovisi o suplementaciji ili suncu koje je po meni najbolja opcija unosa ovog vitamina. Sunce je najprirodniji, ali i najjeftiniji izvor unosa vitamina D. Tijelo ga upija izlaganjem ko\u017ee sun\u010devoj svjetlosti. Vitamin D uvelike mo\u017ee pobolj\u0161ati na\u0161e zdravlje:<\/p>\n<ul>\n<li>Reducira rizik od raka<\/li>\n<li>Reducira sr\u010dane probleme<\/li>\n<li>Ubla\u017eava skokove i padove glukoze<\/li>\n<li>Regulira inzulinsku osjetljivost<\/li>\n<li>Smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti i Alzheimera<\/li>\n<li>Reducira simptome depresije<\/li>\n<li>Prevencija je za osteoporozu<\/li>\n<li>Ja\u010da imunitet<\/li>\n<li>Poma\u017ee kod gubljenja masti i dobivanja mi\u0161i\u0107a<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-534 alignleft\" src=\"https:\/\/valeriafitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-8255-518x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"152\" height=\"301\" srcset=\"https:\/\/valeriafitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-8255-518x1024.jpg 518w, https:\/\/valeriafitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-8255-152x300.jpg 152w, https:\/\/valeriafitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-8255-768x1517.jpg 768w, https:\/\/valeriafitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-8255-778x1536.jpg 778w, https:\/\/valeriafitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-8255-1037x2048.jpg 1037w, https:\/\/valeriafitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-8255-scaled.jpg 1296w\" sizes=\"(max-width: 152px) 100vw, 152px\" \/><\/p>\n<p>Ono \u0161to je dobro je to da se vitamin D skladi\u0161ti u na\u0161em tijelu tako da ako ga dovoljno prikupimo mo\u017eemo ga imati i u danima kad nismo izlo\u017eeni suncu ili ne uzimamo suplementaciju. Te\u0161ko je predozirati se suncem. Puno ve\u0107i problem je deficit vitamina D. Za svaki dan koji nismo bili izlo\u017eeni suncu na\u0161e rezerve se tro\u0161e \u0161to mo\u017ee dovesti do deficita ovog vitamina. Deficit vitamina D \u010de\u0161\u0107i je kod osoba koje se rijetko izla\u017eu suncu, koriste sredstva za za\u0161titu od sunca, koriste za\u0161titnu odje\u0107u, kod trudnica, kod starijih i osoba tamne puti. Kroni\u010dni deficit vitamina D nije lako rije\u0161iti, potrebno je i nekoliko mjeseci izlaganja suncu ili uzimanja suplementacije u obliku vitamina D kako bi ga vratili u kosti i \u017eiv\u010dani sustav. Iskoristi sun\u010dane dane i provedi bar sat vremena vani. Poku\u0161aj izbje\u0107i najja\u010de sunce, ali ne izbjegavaj ga u potpunosti. Izlaganje suncu prilagodi vlastitoj osjetljivosti na sunce.<\/p>\n<p>Jo\u0161 uvijek smo u razdoblju s obiljem sunca. Iskoristi to vrijeme i opskrbi se \u0161to ve\u0107om koli\u010dinom vitamina D. Misli na sebe i svoje zdravlje. Izlaganje suncu je jedna od najmo\u0107nijih terapija \u010diji efekt ni\u0161ta ne mo\u017ee zamijeniti. A jednostavno je i besplatno je.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dovoljnu koli\u010dinu vitamina D je te\u0161ko unijeti preko prehrane. Unos ovisi o suplementaciji ili suncu koje je po meni najbolja opcija unosa ovog vitamina. Sunce je najprirodniji, ali i najjeftiniji izvor unosa vitamina D. Tijelo ga upija izlaganjem ko\u017ee sun\u010devoj svjetlosti. Vitamin D uvelike mo\u017ee pobolj\u0161ati na\u0161e zdravlje: Reducira rizik od raka Reducira sr\u010dane probleme [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":542,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13,26,25],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/valeriafitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-8442-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533"}],"collection":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=533"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":541,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533\/revisions\/541"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}