{"id":512,"date":"2022-07-22T22:47:36","date_gmt":"2022-07-22T22:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/valeriafitness.com\/?p=512"},"modified":"2022-07-23T13:46:46","modified_gmt":"2022-07-23T13:46:46","slug":"5-razloga-zasto-nemas-rezultat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/2022\/07\/22\/5-razloga-zasto-nemas-rezultat\/","title":{"rendered":"5 razloga za\u0161to nema\u0161 rezultat"},"content":{"rendered":"

Debljam se od vode! Koliko puta izre\u010dena re\u010denica. Ne deblja\u0161 se od vode. Deblja\u0161 se jer se ne hrani\u0161 u skladu sa svojim potrebama. Deblja\u0161 se jer ne trenira\u0161 dovoljno. \u010covjekova osnovna potreba je kretanje. Ne daj te ova “moderna” vremena odvrate od toga. Ne gubi previ\u0161e vremena skrolaju\u0107i po dru\u0161tvenim mre\u017eama.<\/p>\n

Kalorijski suficit i deficit<\/strong><\/p>\n

Moglo bi se re\u0107i, alfa i omega, bog i batina, dobitka odnosno gubitka kila\u017ee.<\/p>\n

Ako ho\u0107e\u0161 smr\u0161aviti, ali nema rezultata onda si u kalorijskom suficitu (jede\u0161 vi\u0161e nego \u0161to tro\u0161i\u0161). Mo\u017eda ne misli\u0161 da jede\u0161 puno, ali obrati pa\u017enju na kalorijsku vrijednost namirnica koje jede\u0161. Mora\u0161 biti u deficitu, dok god si u suficitu ne\u0107e\u0161 se rije\u0161iti ne\u017eeljenih masnih naslaga. Unos proteina dr\u017ei na dovoljnoj razini da ne gubi\u0161 mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n

Ako ho\u0107e\u0161 dobiti na kila\u017ei, \u0161to je puno te\u017ee nego smr\u0161aviti, opet mora\u0161 paziti \u0161ta jede\u0161. Tu je potrebno da bude\u0161 u kalorijskom suficitu. Ali to ne zna\u010di da jede\u0161 sve \u0161to ti padne pod ruku. Prehrana ti mora biti bazirana na kvalitetnim nutritivno bogatim namirnicama. I to opet mora biti isplanirano u skladu s tvojim potrebama jer prevelik suficit vodi do vi\u0161ka masnih naslaga. A to ne \u017eeli\u0161.<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

Ne trenira\u0161 dovoljno<\/strong><\/p>\n

Ako ima\u0161 program prema kojem trenira\u0161 a nema \u017eeljenih rezultata, jesi li siguran da ga se pridr\u017eava\u0161? Mo\u017eda ne trenira\u0161 u kontinuitetu ili ne radi\u0161 s progresivnim optere\u0107enjem. Ako od 4 potrebna treninga ti odradi\u0161 2 tjedno, to nije kontinuitet i od toga ne mo\u017ee\u0161 o\u010dekivati da \u0107e\u0161 posti\u0107i rezultat. Ako stalno radi\u0161 s istim te\u017einama bez ikakve promjene u treningu ne\u0107e\u0161 napredovati. Jednostavno ne ide. Ne funkcionira to tako. I nikad ne\u0107e.<\/p>\n

Ne spava\u0161 dovoljno<\/strong><\/p>\n

O va\u017enosti sna sam ve\u0107 pisala. Bez dovoljno sna ne\u0107e\u0161 ostvariti rezultat. Ispod 6 sati sna usporit \u0107e napredak i zato se potrudi svaki dan spavati bar 6 sati.<\/p>\n

Ne pije\u0161 dovoljno vode<\/strong><\/p>\n

Nedostatak vode mo\u017ee uzrokovati hormonalni disbalans. Voda omogu\u0107ava normalno funkcioniranje svih hormona koji reguliraju sve procese u organizmu. Preporuka je piti litru vode na 25 kg. Ne mora biti isklju\u010divo voda, mo\u017ee\u0161 piti neki biljni \u010daj, limunadu, vodu s \u0111umbirom i limetom ili limunom. Ne, ne mo\u017ee\u0161 piti sa \u0161e\u0107erom \ud83d\ude09<\/p>\n

Vrijeme<\/strong><\/p>\n

Daj si vremena, ni\u0161ta ne ide preko no\u0107i. Nekome \u0107e trebati vi\u0161e vremena nekom manje, ali ne odustaj nakon mjesec dana ili jo\u0161 gore nekoliko dana bez rezultata. Rezultat \u0107e do\u0107i, ali mora\u0161 biti konzistentan, pridr\u017eavati se i prehrane i treninga. Nema ni\u0161ta od malo ho\u0107u malo ne\u0107u. Daj sve od sebe i pusti vremenu da odradi svoje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Debljam se od vode! Koliko puta izre\u010dena re\u010denica. Ne deblja\u0161 se od vode. Deblja\u0161 se jer se ne hrani\u0161 u skladu sa svojim potrebama. Deblja\u0161 se jer ne trenira\u0161 dovoljno. \u010covjekova osnovna potreba je kretanje. Ne daj te ova “moderna” vremena odvrate od toga. Ne gubi previ\u0161e vremena skrolaju\u0107i po dru\u0161tvenim mre\u017eama. Kalorijski suficit i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":514,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14,22,13,17],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/valeriafitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_8302-1-scaled-e1658528699785.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/512"}],"collection":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=512"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":530,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/512\/revisions\/530"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}