{"id":482,"date":"2022-05-08T23:11:17","date_gmt":"2022-05-08T23:11:17","guid":{"rendered":"https:\/\/valeriafitness.com\/?p=482"},"modified":"2022-05-09T08:30:26","modified_gmt":"2022-05-09T08:30:26","slug":"crvena-leca-izvor-proteina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/2022\/05\/08\/crvena-leca-izvor-proteina\/","title":{"rendered":"Crvena le\u0107a – izvor proteina"},"content":{"rendered":"

Nekako sam uvijek bila skepti\u010dna prema le\u0107i. Ali potpuno nepotrebno. Nisam nikad bila neki velik ljubitelj mesa, ve\u0107inom sam jela samo piletinu dok u zadnjih nekoliko godina jedem samo pile\u0107a prsa. Iz jednostavnog razloga, samo mi to odgovara. Iako u zadnje vrijeme sve manje i to jedem. Tako da mi je recept za vegansku \u010dorbu od le\u0107e bio pun pogodak. Vidjela sam ga na netu, to\u010dnije Instagramu. Ve\u0107 dva puta sam ju radila i vjerojatno \u0107e uskoro opet biti na meniju.<\/p>\n

\u0160ta je le\u0107a?<\/strong><\/p>\n

Le\u0107a je biljna namirnica iz porodice mahunarki koja nakon soje ima najve\u0107i udjel bjelan\u010devina, 25 grama proteina <\/strong>na 100 grama le\u0107e. Jeftina je, ukusna i lako dostupna.<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Le\u0107a je dobar izvor probiotika i sadr\u017ei ugljikohidrate (na 100 grama le\u0107e ima 57 grama ugljikohidrata) koji odr\u017eavaju crijevnu mikrofloru, sprje\u010davaju zatvor i bolesti povezane s crijevima<\/em>. Siroma\u0161na je mastima, na 100 g ima samo 1,4 grama masti tako da dodavanje nekog nutritivno bogatog izvora masti ne predstavlja problem. Koli\u010dina masti mora biti uskla\u0111ena s potrebnim dnevnim unosom svakog pojedinca. Iz navedenih nutritivnih vrijednosti vidimo da je le\u0107a prihvatljiva i kao samostalan obrok, ali mo\u017ee se jesti i kao prilog.<\/p>\n

Le\u0107a se smatra korisnom namirnicom u borbi protiv pretilosti, povi\u0161enog krvnog tlaka, dijabetesa, karcinoma i kardiovaskularnih bolesti.<\/strong><\/p>\n

Probala sam samo crvenu le\u0107u<\/em>. Osim nje postoji i zelena, crna, bijela i sme\u0111a le\u0107a. Crvena le\u0107a se najbr\u017ee priprema, ne treba joj du\u017ee od pola sata<\/em>. Ako ste kao i ja i ne \u017eelite puno vremena provoditi u kuhinji, a ipak jesti ne\u0161to zdravo, svakako istra\u017eite recepte i uvrstite ovu slatkastu namirnicu u svoje obroke. Ne sumnjam da \u0107e i kod vas postati \u010desta namirnica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nekako sam uvijek bila skepti\u010dna prema le\u0107i. Ali potpuno nepotrebno. Nisam nikad bila neki velik ljubitelj mesa, ve\u0107inom sam jela samo piletinu dok u zadnjih nekoliko godina jedem samo pile\u0107a prsa. Iz jednostavnog razloga, samo mi to odgovara. Iako u zadnje vrijeme sve manje i to jedem. Tako da mi je recept za vegansku \u010dorbu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[19,8,12],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/valeriafitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_7663..-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482"}],"collection":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=482"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":493,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482\/revisions\/493"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}