{"id":312,"date":"2021-11-03T12:35:29","date_gmt":"2021-11-03T12:35:29","guid":{"rendered":"https:\/\/valeriafitness.com\/?p=312"},"modified":"2021-11-03T13:03:35","modified_gmt":"2021-11-03T13:03:35","slug":"kako-pravilno-disati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/2021\/11\/03\/kako-pravilno-disati\/","title":{"rendered":"Kako pravilno disati?"},"content":{"rendered":"

Disanje u treningu je jedna od najva\u017enijih stvari. Znamo li pravilno disati? Po\u010detnika je potrebno nau\u010diti kako uop\u0107e disati jer se mo\u017ee dogoditi da predugo zadr\u017eava dah kod izvo\u0111enja vje\u017ebe \u0161to dovodi do vrtoglavice ili nesvjestice.<\/p>\n

Potreba za kisikom nije ista kod aerobnog i anaerobnog treninga. U ovom tekstu opisat \u0107u svoje iskustvo vezano za disanje prilikom treninga snage s manjim te\u017einama. Kod treninga snage prije napora je potrebno udahnuti, a tijekom napora izdahnuti. Bitno je da dubina disanja bude srazmjerna s naporom, da se ritam disanja prilagodi ritmu kojim se vje\u017eba izvodi. Neka udah uvijek bude na nos, a izdah na usta ili nos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Odlu\u010dila sam probati tehniku disanja na nos. Kroz mjesec dana prakticirala sam disanje samo na nos. Znate koji je rezultat? Bolja izvedba vje\u017ebe, bolja povezanost pokreta i uma, manji zamor.. i to su samo neki od benefita. Na kraju dobijete kvalitetno odra\u0111en trening. A tome trebamo te\u017eiti. Zato zaboravite ego \ud83d\ude09 ono sto je bitno je kvaliteta treninga sto se posti\u017ee pravilnom tehnikom izvo\u0111enja vje\u017ebe i pravilnim disanjem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Disanje u treningu je jedna od najva\u017enijih stvari. Znamo li pravilno disati? Po\u010detnika je potrebno nau\u010diti kako uop\u0107e disati jer se mo\u017ee dogoditi da predugo zadr\u017eava dah kod izvo\u0111enja vje\u017ebe \u0161to dovodi do vrtoglavice ili nesvjestice. Potreba za kisikom nije ista kod aerobnog i anaerobnog treninga. U ovom tekstu opisat \u0107u svoje iskustvo vezano za […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":315,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14,13,17],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/valeriafitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Screenshot_20211103-131508_Instagram.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312"}],"collection":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=312"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":320,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312\/revisions\/320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/valeriafitness.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}