Istine i zablude u fitnessu, 2.dio
Zdrava hrana je skupa. Hranu uvijek možeš pripremiti kod kuće. Čak i obroke za van, kad znaš da nećeš stići kod kuće jesti. Meso, riba, jaja, povrće, voće.. svima su dostupne namirnice od kojih možeš napraviti odlične zdrave obroke koji su jeftiniji od nečeg što usput kupiš u trgovini ili pekari. Pijenjem veće količine vode […]
Kalorijski deficit
Toliko spominjani kalorijski deficit. Šta on predstavlja i kako ga ostvariti? Kao što i sama riječ deficit kaže, to je manje nečeg, u ovom slučaju kalorija. Moraš jesti manje nego što potrošiš. Kalorijski deficit je ključan za gubitak tjelesne težine. Optimalan deficit kalorija ovisi o pojedincu i njegovim ciljevima gubitka težine. Preporuka je deficit 500-1000 […]
