Što je anksioznost?
Anksioznost je stanje koje se očituje osjećajem tjeskobe, straha sve do panike. Neki joj ne pridaju važnost i smatraju da je to izmišljena bolest 21. Stoljeća. Prilično je ozbiljno stanje s kojim se bitno suočiti na vrijeme. Neki od simptoma su: poteškoće s koncentracijom, poteškoće sa spavanjem, lak gubitak strpljenja, negativne misli, preokupiranost oko neke […]
Koliko je važan kvalitetan san?
Ja sam netko tko ne voli spavati. I teško mi bude natjerati se dovoljno spavati. Ako je i kod tebe tako, pročitaj ovaj članak do kraja i ako do sad nisi, probaj se natjerati na više sna. Za dobar izgled san je jednako važan kao prehrana i tjelesna aktivnost. San je jako važan za zdravlje […]
Trešnje – zašto ih jesti
Sezona je i još uvijek stigneš uživati u ovim atraktivnim slatkim bobicama. Trešnje su bogate antioksidansima koji nas štite od slobodnih radikala koji oštećuju naš organizam. Odličan su izvor vitamina A, B1, B2, B3, B6, C i K te minerala kalija, kalcija, željeza, bakra, mangana, magnezija, fosfora i cinka. Sadrže i nešto proteina i ugljikohidrata. […]
Kako odabrati tenisice za trening
„Imam one stare, one mi mogu biti za trening.“ Odmah ću reći: Ne, ne mogu. Ako vježbate, onda znate koliko su udobne tenisice važne. Ako ste početnik izbor odgovarajuće obuće bi mogao biti otežan. Loše odabrane tenisice trening mogu učiniti neugodnim, ali i dovesti do ozljede. Ono na što je potrebno obratiti pažnju kod odabira […]
Prehrana u trudnoći
Povećao se broj trudnica oko mene pa ću se malo osvrnuti na prehranu u trudnoći. Ono što je najvažnije je ne unositi prevelik broj kalorija što je često slučaj. Daleko od toga da bi trebalo biti u deficitu, to nije preporučljivo. U prvom tromjesečju je u redu jesti u skladu sa svojim dnevnim potrebama dok […]
Zašto je važno jačati mišiće stražnjice?
O čemu će žensko nego o gluteusu. Šalu na stranu. Što je gluteus? Gluteus je mišić stražnjice. Gluteus je najveći mišić u našem tijelu. Čine ga gluteus maximus, gluteus minimus i gluteus medius. Gluteus ima značajnu ulogu kod održavanja pravilnog držanja i stabilnosti tijela. Jedan od najčešćih današnjih problema je disbalans glutealne regije. Do lošeg […]
Grožđe
Kad mogu, uvijek biram domaće. Ovo je od mame i tate 😊 100 g grožđa sadrzi 69 kcal. Konzumacija grožđa poboljšava zdravlje srca i krvnih žila, sprečava upalne procese, čisti organizam, pospješuje probavu, usporava starenje, poboljšava pamćenje i koncentraciju (vjerujem da smo se svi susreli sa slabijom koncentracijom) itd. Crveno grožđe sadrži željezo i bakar […]
Kako pravilno disati?
Disanje u treningu je jedna od najvažnijih stvari. Znamo li pravilno disati? Početnika je potrebno naučiti kako uopće disati jer se može dogoditi da predugo zadržava dah kod izvođenja vježbe što dovodi do vrtoglavice ili nesvjestice. Potreba za kisikom nije ista kod aerobnog i anaerobnog treninga. U ovom tekstu opisat ću svoje iskustvo vezano za […]
Zdravim navikama do gubitka viscelarnih masnoća
Vjerujem da ste svi čuli za viscelarne masnoće. Ako ipak niste, to su masnoće kojima su obavijeni abdominalni organi. Masnoće koje su puno opasnije od onih svima nam vidljivima i koje su više estetski problem. Viscelarno masno tkivo može biti uzrok razvoja dijabetesa, demencije, srčanih bolesti pa čak i karcinoma. Kod muškaraca se puno brže […]
U instant svijetu ne postoji instant mršavljenje
“Jako sam se udebljala, imam previse kilograma, zelim to skinuti za mjesec ili dva, jel postoji neka caka da ih skinem za to vrijeme?” Jedno od najcesce postavljenih pitanja. Ljudi, budite razumni. Velik broj kilograma koje ste mjesecima ili godinama skupljali ne mogu otici za 2 mjeseca. Nema cake, ne postoji mogucnost i niti […]
