Balans u prehrani
Znaš li šta jedeš? U koju vrstu namirnica spada hrana koju jedeš? Većinom čujem da ljudi izbace ugljikohidrate kad hoće smršaviti. Šta su ugljikohidrati i treba li ih izbacivati iz prehrane? Kviz koji sam postavila na IG profilu je samo potvrdio ono što sam već čula iz razgovora s ljudima, a to je prilično loše […]
Crvena leća – izvor proteina
Nekako sam uvijek bila skeptična prema leći. Ali potpuno nepotrebno. Nisam nikad bila neki velik ljubitelj mesa, većinom sam jela samo piletinu dok u zadnjih nekoliko godina jedem samo pileća prsa. Iz jednostavnog razloga, samo mi to odgovara. Iako u zadnje vrijeme sve manje i to jedem. Tako da mi je recept za vegansku čorbu […]
Zapečena tjestenina s piletinom i povrćem
Sastojci: 400 g pilećih prsa 200 g tjestenine carsko povrće 1 luk 1 mrkva 180 g kiselog vrhnja 150 g grčkog jogurta 440 g mozzarelle sol, papar, chilli, origano Popržiti luk, mrkvu i pileća prsa rezana na kockice. Tjesteninu i povrće skuhati al dente (ja sam koristila carsko povrće pa ga nisam kuhala). […]
Hrskave lignje i krumpir salata
Meni je ovo jako fino pa evo i recepta za ove hrskave lignje. Sastojci: 500 g lignji Žlica maslinovog ulja (moje je s Brača, hvala najboljoj kumi 🥰) Sol Papar Češnjak u granulama Krušne mrvice Palenta Postupak pripreme: Sve izmiješati, istresti na papir za pečenje i peci u pećnici na 200 stupnjeva 20 minuta. Krumpir […]
Palačinka
Palacinka (3 jaja, 2 zlice pirovog brasna) s purecom sunkom i gaudom mozete ju ponijeti i kao obrok za van. Fino, zasitno i zdravo. Puno lakse je postici cilj s unaprijed isplaniranim obrocima. Priprema traje krace nego odlazak u trgovinu
Peruanske jagode
Divno je kad ti u inbox dodu ovakve slike, hvala Drazen skroz sam zaboravila na ovu vocku. Imala sam ju doma prije nekih, pa sigurno 15 godina i od tad je nekako pala u zaborav koliko me sjecanje sluzi, bas su bile fine. Kod nas je poznata kao peruanska jagoda. Ima puno vitamina C, sadrzi i vitamine […]
Vitamin C
Vitamin C je vrlo vazan za metabolizam. Simptomi nedostatka vitamina C su slabost, umor, pad imuniteta, anemija, krvarenje desni, sklonost infekcijama. Preporuka je da se vitamin C nadoknadi prehranom, odnosno prirodnim izvorima jer je resorpcija i iskoristivost vitamina puno bolja iz prirodnih izvora nego iz suplemenata.
Obrok nakon treninga
Hraniti se zdravo ne znači jesti malo nego jesti drugačije. Nikad ne preskačite obroke.
Proteinske palačinke
Proteinske palačinke + sezonsko voće = snack
Homemade Tortillas
Homemade tortillas Ima li uopce netko tko ovo ne voli?
