Category: prehrana

Zapečena tjestenina s piletinom i povrćem

  Sastojci: 400 g pilećih prsa 200 g tjestenine carsko povrće 1 luk 1 mrkva 180 g kiselog vrhnja 150 g grčkog jogurta 440 g mozzarelle sol, papar, chilli, origano   Popržiti luk, mrkvu i pileća prsa rezana na kockice. Tjesteninu i povrće skuhati al dente (ja sam koristila carsko povrće pa ga nisam kuhala). […]

Grožđe

Kad mogu, uvijek biram domaće. Ovo je od mame i tate 😊 100 g grožđa sadrzi 69 kcal. Konzumacija grožđa poboljšava zdravlje srca i krvnih žila, sprečava upalne procese, čisti organizam, pospješuje probavu, usporava starenje, poboljšava pamćenje i koncentraciju (vjerujem da smo se svi susreli sa slabijom koncentracijom) itd. Crveno grožđe sadrži željezo i bakar […]

Lubenica

  Lubenica nije samo ukusna nego je i zdrava. Na 100 g lubenica sadrži 30 kcal sto je stvarno odlično, ali ima visok glikemijski indeks pa ukoliko imate dijabetes morate pripaziti ☝🏼 Odmalena mi govore da ne jedem sjemenke. Naravno, uvijek sam ih jela 😄😄 to cak i nije lose jer su pune magnezija, fosfora, […]

Hrskave lignje i krumpir salata

Meni je ovo jako fino pa evo i recepta za ove hrskave lignje. Sastojci: 500 g lignji Žlica maslinovog ulja (moje je s Brača, hvala najboljoj kumi 🥰) Sol Papar Češnjak u granulama Krušne mrvice Palenta Postupak pripreme: Sve izmiješati, istresti na papir za pečenje i peci u pećnici na 200 stupnjeva 20 minuta. Krumpir […]

Palačinka

Palacinka (3 jaja, 2 zlice pirovog brasna) s purecom sunkom i gaudom  mozete ju ponijeti i kao obrok za van. Fino, zasitno i zdravo. Puno lakse je postici cilj s unaprijed isplaniranim obrocima. Priprema traje krace nego odlazak u trgovinu 

Peruanske jagode

Divno je kad ti u inbox dodu ovakve slike, hvala Drazen  skroz sam zaboravila na ovu vocku. Imala sam ju doma prije nekih, pa sigurno 15 godina i od tad je nekako pala u zaborav  koliko me sjecanje sluzi, bas su bile fine. Kod nas je poznata kao peruanska jagoda. Ima puno vitamina C, sadrzi i vitamine […]

Vitamin C

 Vitamin C je vrlo vazan za metabolizam. Simptomi nedostatka vitamina C su slabost, umor, pad imuniteta, anemija, krvarenje desni, sklonost infekcijama.  Preporuka je da se vitamin C nadoknadi prehranom, odnosno prirodnim izvorima jer je resorpcija i iskoristivost vitamina puno bolja iz prirodnih izvora nego iz suplemenata.

Obrok nakon treninga

Hraniti se zdravo ne znači jesti malo nego jesti drugačije. Nikad ne preskačite obroke.

Kaki

Plod kakija ima veliku nutritivnu vrijednost te dobra prirodna ljekovita svojstva. Svježi plod ili sok kakija uzimamo za liječenje: – bolesti crijeva (kronične konstipacije – zatvora, upalnih stanja i infekcija crijeva, poremećene probave i pražnjenja naručito za vrijeme putovanja ili promjene klime) – bolesti želuca (kod prehlađenog želuca, gastroenteritisa, lošeg varenja želuca, loše probave) – […]