Zapečena tjestenina s piletinom i povrćem
Sastojci: 400 g pilećih prsa 200 g tjestenine carsko povrće 1 luk 1 mrkva 180 g kiselog vrhnja 150 g grčkog jogurta 440 g mozzarelle sol, papar, chilli, origano Popržiti luk, mrkvu i pileća prsa rezana na kockice. Tjesteninu i povrće skuhati al dente (ja sam koristila carsko povrće pa ga nisam kuhala). […]
Lubenica
Lubenica nije samo ukusna nego je i zdrava. Na 100 g lubenica sadrži 30 kcal sto je stvarno odlično, ali ima visok glikemijski indeks pa ukoliko imate dijabetes morate pripaziti ☝🏼 Odmalena mi govore da ne jedem sjemenke. Naravno, uvijek sam ih jela 😄😄 to cak i nije lose jer su pune magnezija, fosfora, […]
Hrskave lignje i krumpir salata
Meni je ovo jako fino pa evo i recepta za ove hrskave lignje. Sastojci: 500 g lignji Žlica maslinovog ulja (moje je s Brača, hvala najboljoj kumi 🥰) Sol Papar Češnjak u granulama Krušne mrvice Palenta Postupak pripreme: Sve izmiješati, istresti na papir za pečenje i peci u pećnici na 200 stupnjeva 20 minuta. Krumpir […]
Palačinka
Palacinka (3 jaja, 2 zlice pirovog brasna) s purecom sunkom i gaudom mozete ju ponijeti i kao obrok za van. Fino, zasitno i zdravo. Puno lakse je postici cilj s unaprijed isplaniranim obrocima. Priprema traje krace nego odlazak u trgovinu
Vitamin C
Vitamin C je vrlo vazan za metabolizam. Simptomi nedostatka vitamina C su slabost, umor, pad imuniteta, anemija, krvarenje desni, sklonost infekcijama. Preporuka je da se vitamin C nadoknadi prehranom, odnosno prirodnim izvorima jer je resorpcija i iskoristivost vitamina puno bolja iz prirodnih izvora nego iz suplemenata.
Obrok nakon treninga
Hraniti se zdravo ne znači jesti malo nego jesti drugačije. Nikad ne preskačite obroke.
Homemade Tortillas
Homemade tortillas Ima li uopce netko tko ovo ne voli?
