Kako da skinem donji trbuh?
Ovo je jedno od najčešćih pitanja s kojima se susrećem. A ono što svima govorim je da ne postoji ni vježba ni namirnica koja će ti pomoći u tome. Ali ono sto će sigurno pomoći je kontinuitet. Kontinuitet u treniranju minimalno tri puta tjedno, prilagođena prehrana, dovoljno tekućine, dovoljno sna i vrijeme. Trening Tri treninga […]
5 razloga zašto nemaš rezultat
Debljam se od vode! Koliko puta izrečena rečenica. Ne debljaš se od vode. Debljaš se jer se ne hraniš u skladu sa svojim potrebama. Debljaš se jer ne treniraš dovoljno. Čovjekova osnovna potreba je kretanje. Ne daj te ova “moderna” vremena odvrate od toga. Ne gubi previše vremena skrolajući po društvenim mrežama. Kalorijski suficit i […]
Kako odabrati tenisice za trening
„Imam one stare, one mi mogu biti za trening.“ Odmah ću reći: Ne, ne mogu. Ako vježbate, onda znate koliko su udobne tenisice važne. Ako ste početnik izbor odgovarajuće obuće bi mogao biti otežan. Loše odabrane tenisice trening mogu učiniti neugodnim, ali i dovesti do ozljede. Ono na što je potrebno obratiti pažnju kod odabira […]
Zašto je važno jačati mišiće stražnjice?
O čemu će žensko nego o gluteusu. Šalu na stranu. Što je gluteus? Gluteus je mišić stražnjice. Gluteus je najveći mišić u našem tijelu. Čine ga gluteus maximus, gluteus minimus i gluteus medius. Gluteus ima značajnu ulogu kod održavanja pravilnog držanja i stabilnosti tijela. Jedan od najčešćih današnjih problema je disbalans glutealne regije. Do lošeg […]
Kako pravilno disati?
Disanje u treningu je jedna od najvažnijih stvari. Znamo li pravilno disati? Početnika je potrebno naučiti kako uopće disati jer se može dogoditi da predugo zadržava dah kod izvođenja vježbe što dovodi do vrtoglavice ili nesvjestice. Potreba za kisikom nije ista kod aerobnog i anaerobnog treninga. U ovom tekstu opisat ću svoje iskustvo vezano za […]
Zdravim navikama do gubitka viscelarnih masnoća
Vjerujem da ste svi čuli za viscelarne masnoće. Ako ipak niste, to su masnoće kojima su obavijeni abdominalni organi. Masnoće koje su puno opasnije od onih svima nam vidljivima i koje su više estetski problem. Viscelarno masno tkivo može biti uzrok razvoja dijabetesa, demencije, srčanih bolesti pa čak i karcinoma. Kod muškaraca se puno brže […]
U instant svijetu ne postoji instant mršavljenje
“Jako sam se udebljala, imam previse kilograma, zelim to skinuti za mjesec ili dva, jel postoji neka caka da ih skinem za to vrijeme?” Jedno od najcesce postavljenih pitanja. Ljudi, budite razumni. Velik broj kilograma koje ste mjesecima ili godinama skupljali ne mogu otici za 2 mjeseca. Nema cake, ne postoji mogucnost i niti […]
Vježbanje preko ljeta
Dolaskom ljeta i toplijih dana poteze se i pitanje treba li se trenirati i preko ljeta. Jednoznacno – DA! Jeste li prestali jesti tijekom ljeta? Niste. A zasto bi onda prestali trenirati U redu je opustiti se, ali potpuno prestati s aktivnoscu nije dobro. Iako, treba biti oprezan. Cak i najzdravijem covjeku visoke temperature mogu […]
Ulaganje u sebe – najvrijednije ulaganje
Nedavno sam provela jedno fitnes istrazivanje. Kao razlog treniranja ili pocetka treniranja vecina je navela zdravlje. Iskreno, to me iznenadilo. Ali na pozitivan nacin. Ljudi su sve svjesniji vaznosti tjelesne aktivnosti. Ali i dalje se nekako tesko pokrenuti. Brzo se odustaje i nakon zapocetog treniranja. U moru problema, tesko je odrzati fokus na sebe. A […]
Žene i trening
Zene, nemojte trenirati samo donji dio tijela, iliti guzice neke cak ne zele ni noge trenirati nemozete se nabildati i izgledati kao muskarci. Ne ide to bas tako lako. Svatko kome je cilj bio hipertrofija zna koliko cimbenika je potrebno zadovoljiti. Mozemo graditi misice uspjesno kao muskarci, ali izgled muskarca ne mozemo tako lako postici […]
