Dovoljnu količinu vitamina D je teško unijeti preko prehrane. Unos ovisi o suplementaciji ili suncu koje je po meni najbolja opcija unosa ovog vitamina. Sunce je najprirodniji, ali i najjeftiniji izvor unosa vitamina D. Tijelo ga upija izlaganjem kože sunčevoj svjetlosti. Vitamin D uvelike može poboljšati naše zdravlje:
- Reducira rizik od raka
- Reducira srčane probleme
- Ublažava skokove i padove glukoze
- Regulira inzulinsku osjetljivost
- Smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti i Alzheimera
- Reducira simptome depresije
- Prevencija je za osteoporozu
- Jača imunitet
- Pomaže kod gubljenja masti i dobivanja mišića
Ono što je dobro je to da se vitamin D skladišti u našem tijelu tako da ako ga dovoljno prikupimo možemo ga imati i u danima kad nismo izloženi suncu ili ne uzimamo suplementaciju. Teško je predozirati se suncem. Puno veći problem je deficit vitamina D. Za svaki dan koji nismo bili izloženi suncu naše rezerve se troše što može dovesti do deficita ovog vitamina. Deficit vitamina D češći je kod osoba koje se rijetko izlažu suncu, koriste sredstva za zaštitu od sunca, koriste zaštitnu odjeću, kod trudnica, kod starijih i osoba tamne puti. Kronični deficit vitamina D nije lako riješiti, potrebno je i nekoliko mjeseci izlaganja suncu ili uzimanja suplementacije u obliku vitamina D kako bi ga vratili u kosti i živčani sustav. Iskoristi sunčane dane i provedi bar sat vremena vani. Pokušaj izbjeći najjače sunce, ali ne izbjegavaj ga u potpunosti. Izlaganje suncu prilagodi vlastitoj osjetljivosti na sunce.
Još uvijek smo u razdoblju s obiljem sunca. Iskoristi to vrijeme i opskrbi se što većom količinom vitamina D. Misli na sebe i svoje zdravlje. Izlaganje suncu je jedna od najmoćnijih terapija čiji efekt ništa ne može zamijeniti. A jednostavno je i besplatno je.
