Disanje u treningu je jedna od najvažnijih stvari. Znamo li pravilno disati? Početnika je potrebno naučiti kako uopće disati jer se može dogoditi da predugo zadržava dah kod izvođenja vježbe što dovodi do vrtoglavice ili nesvjestice.
Potreba za kisikom nije ista kod aerobnog i anaerobnog treninga. U ovom tekstu opisat ću svoje iskustvo vezano za disanje prilikom treninga snage s manjim težinama. Kod treninga snage prije napora je potrebno udahnuti, a tijekom napora izdahnuti. Bitno je da dubina disanja bude srazmjerna s naporom, da se ritam disanja prilagodi ritmu kojim se vježba izvodi. Neka udah uvijek bude na nos, a izdah na usta ili nos.
Odlučila sam probati tehniku disanja na nos. Kroz mjesec dana prakticirala sam disanje samo na nos. Znate koji je rezultat? Bolja izvedba vježbe, bolja povezanost pokreta i uma, manji zamor.. i to su samo neki od benefita. Na kraju dobijete kvalitetno odrađen trening. A tome trebamo težiti. Zato zaboravite ego 😉 ono sto je bitno je kvaliteta treninga sto se postiže pravilnom tehnikom izvođenja vježbe i pravilnim disanjem.
