Ukoliko zelite nesto postici, sve si zapisujte. Zapisujte svoje ciljeve, ideje, ono sto vas motivira, sve sto u danu pojedete, odradene treninge. Nakon nekog vremena vidjet cete sto ste postigli, gdje ste grijesili, sto trebate promijeniti..
Cesto puta zaboravimo sto smo sve pojeli u danu, ali ako to imamo zapisano, lakse mozemo pratiti svoj dnevni unos. U pocetku moze biti naporno sve zapisivati, ali isplati se. Govorim iz iskustva 
Pisite si ideje cim vam padnu na pamet. Zapisujte svoja postignuca, nesto sto vas je u danu motiviralo. Pisite sve, kazem vam, isplati se 
