Žene i trening
Zene, nemojte trenirati samo donji dio tijela, iliti guzice neke cak ne zele ni noge trenirati nemozete se nabildati i izgledati kao muskarci. Ne ide to bas tako lako. Svatko kome je cilj bio hipertrofija zna koliko cimbenika je potrebno zadovoljiti. Mozemo graditi misice uspjesno kao muskarci, ali izgled muskarca ne mozemo tako lako postici […]
Zagrijavanje prije treninga
Prije svakog treninga potrebno je zagrijati se. Iako radite odredenu skupinu misica, zagrijavanje odradite za cijelo tijelo s naglaskom na radnu skupinu misica. Korisni efekti zagrijavanja: povecanje tjelesne temperature povecanje jakosti i snage povecan protok krvi prema radnim misicima povecanje primitka kisika aktivacija kljucnih misica povecana zivcana funkcija Za zagrijavanje je dovoljno odvojiti 10 minuta.
Zapiši!
Ukoliko zelite nesto postici, sve si zapisujte. Zapisujte svoje ciljeve, ideje, ono sto vas motivira, sve sto u danu pojedete, odradene treninge. Nakon nekog vremena vidjet cete sto ste postigli, gdje ste grijesili, sto trebate promijeniti.. Cesto puta zaboravimo sto smo sve pojeli u danu, ali ako to imamo zapisano, lakse mozemo pratiti svoj […]
