Obrok nakon treninga
Hraniti se zdravo ne znači jesti malo nego jesti drugačije. Nikad ne preskačite obroke.
Kaki
Plod kakija ima veliku nutritivnu vrijednost te dobra prirodna ljekovita svojstva. Svježi plod ili sok kakija uzimamo za liječenje: – bolesti crijeva (kronične konstipacije – zatvora, upalnih stanja i infekcija crijeva, poremećene probave i pražnjenja naručito za vrijeme putovanja ili promjene klime) – bolesti želuca (kod prehlađenog želuca, gastroenteritisa, lošeg varenja želuca, loše probave) – […]
Proteinske palačinke
Proteinske palačinke + sezonsko voće = snack
Rolanje
Sat vremena brzog rolanja za osobu od 60 kg u prosjeku potroši 561 kaloriju.
Limeta
Napitak za sparno ljetno popodne ili bilo koji dio dana.
Homemade Tortillas
Homemade tortillas Ima li uopce netko tko ovo ne voli?
Lubenica
Lubenica nije samo ukusna nego je i zdrava. Na 100 g lubenica sadrži 30 kcal sto je stvarno odlično, ali ima visok glikemijski indeks pa ukoliko imate dijabetes morate pripaziti Odmalena mi govore da ne jedem koštice. Naravno, uvijek sam ih jela to čak i nije loše jer su pune magnezija, fosfora, kalija i drugih minerala. […]
Koliko vode pijete ?
Koliko vode pijete? Preporučljivo je piti 1 litru na 25 kg. Nedostatak vode indirektno moze dovesti do nakupljanja potkožnog masnog tkiva. Nemojte čekati da budete žedni, uvijek nosite vodu sa sobom. Času vode popijem čim se probudim, prije spavanja isto, a ako se po noći probudim, imam vodu na noćnom ormariću. Često čujem kako netko […]
Vino
Vino se naziva pićem bogova. Zdravo je za tijelo, um i duh. Preporućljivo je popiti času do dvije prije spavanja. Crveno vino (predsjednik somelijerske kuće na predavanju na fakultetu rekao nam je da je to zapravo ispravan naziv za crno vino, iako je kod nas učestalije crno vino ) i neka bijela vina dobra su […]
Breskve
Breskva je odličan izvor mnogih važnih nutrijenata. Najzastupljeniji vitamini su A, C, E, K i B3. Od minerala sadrži kalij, bakar, mangan, magnezij, željezo, fosfor, kalcij i selen. Breskva čuva zdravlje srca, snižava kolesterol, pomaže u trudnoći, smanjuje rizik od raka, smiruje živčani sustav, štiti zdravlje očiju, održava ljepotu kože i doprinosi mršavljenju. To je […]
