Vjerojatno si postaviš pitanje šta je važnije, prehrana ili trening. Ili si kažeš, neću paziti šta jedem, dovoljno je što treniram. Pa da vidimo šta je važnije.
Ja kažem, jednako je važno oboje. Često kažem da treniram da mogu više jesti. I uvijek ću izabrati to da pojačam aktivnost umjesto da smanjim količinu hrane. Cijela tajna mršavljenja je u kalorijskom deficitu. Na stranici postoji nekoliko članaka o tome tako da neću duljiti o tome.
Ono čega još uvijek nisu svi svjesni je to da je kalorijski deficit lakše ostvariti prehranom nego treningom. Neki prosjek koji se potroši treningom je oko 300 kalorija. Pojedi cijelu čokoladu od 100g, eto ti oko 500 kalorija. Što znači da trebaš odraditi dva treninga da potrošiš tu čokoladu. I sad razmisli, koliko čokolade pojedeš, a koliko treninga odradiš? Pa čini se da je lakše pojesti manje čokolade, jel da? Nisam pobornik toga da jedan rekreativac treba izbaciti sve što voli jesti, ali granica mora postojati. Ako si vremenski ne možeš priuštiti više treninga tjedno (neki minimum bi trebao biti 3 treninga), vjerujem da si itekako možeš priuštiti da manje jedeš. Pojedi čokoladu, čips, sladoled… ali uklopi to u svoj dnevni unos. Smanji količinu, za početak će i to biti dovoljno. Jedna klijentica me pitala zašto trenira ako opet ne može jesti koliko hoće.
Upravo zato da možeš i dalje jesti to što voliš. Trening je dodatan alat za potrošnju energije. Čovjek je stvoren da se kreće, nemoj izbjegavati fizičku aktivnost. Mršavit ćeš i bez treninga, ali to bi s vremenom morao biti sve manji kalorijski unos što bi bila baš mala količina hrane, a to ne preporučujem za jednu zdravu odraslu osobu. Trenirati bez korekcije prehrane nije učinkovito. Nema tog treninga koji će poništiti prehranu.
Kao što sam na početku spomenula, najučinkovitija je kombinacija treninga i prehrane. Ako hoćeš smršaviti obrati pažnju na prehranu, uvedi fizičku aktivnost u kojoj uživaš i cijeli proces će biti lakši i bolji. Kombinacijom treninga i prehrane ostvarit ćeš rezultat. Ako si početnik, idi korak po korak, teži umjerenosti i konstantnosti i vidjet ćeš promjene na sebi koje će voditi daljnjoj motivaciji i disciplini.
