Zdrava hrana je skupa.
Hranu uvijek možeš pripremiti kod kuće. Čak i obroke za van, kad znaš da nećeš stići kod kuće jesti. Meso, riba, jaja, povrće, voće.. svima su dostupne namirnice od kojih možeš napraviti odlične zdrave obroke koji su jeftiniji od nečeg što usput kupiš u trgovini ili pekari.
Pijenjem veće količine vode smanjit ću celulit.
Voda ima niz benefita, ali dok god ti je prehrana loša nećeš vidjeti neku veliku razliku.
Genetika mi je takva.
Genetika ima velik utjecaj, ali ne prepuštaj se u ruke genetike. Možeš ostvariti odlične rezultate. Možda će ti trebati malo više truda, ali možeš puno postići.
Gladovanjem i vježbanjem smršavit ću dva tjedna prije mora.
Da je ova tvrdnja točna svi bi bili fit. Ovo je dosta individualno. Osoba koja cijelu godinu pazi na prehranu i trenira može postići neki rezultat. Ali netko tko ništa ne radi cijelu godinu i onda se sjeti par dana pred more nešto poduzeti neće postići ništa. Može si samo naštetiti.
Zero sugar napici debljaju.
Ne. Postoje istraživanja koja su potvrdila da ovo nije točno. Naprotiv, zamjenom sokova sa šećerom s ovima bez šećera ispitanici su gubili na kilaži. Umjetna sladila mogu zadovoljiti želju za šećerom bez da uneseš dodatne kalorije. Ne volim tu riječ umjetna sladila, ali izbjegavati ih zbog štetnosti dok unosiš tko zna koliko štetne sastojke koje sadrže drugi napitci zaista nema smisla. Doza tih štetnih sastojaka u umjetnim sladilima toliko je niska da ti ne može naštetiti. Nepotrebno se digla hajka oko toga u zadnje vrijeme. Iako ne preporučujem svakodnevnu konzumaciju u većim količinama.
Neću vježbati s utezima nabildat ću se.
Nećeš. Ok, ako si početnik dobit ćeš mišiće, ali njihov rast neće biti konstantan. Osim ako baš ciljano radiš na tome. Čak ni muškarci koji imaju puno više testosterona (hormon koji gradi mišić) nego žene nisu dovoljno veliki koliko bi možda htjeli biti. Nije to baš tako lak i jednostavan posao.
Ništa ne jedem a debljam se.
Ovo je moguće kod niskokaloričnih dijeta. Metabolizam se adaptira na taj jako nizak unos kalorija čime se i oštećuje. I tako svaki put kad pojedeš više od toga dobijaš kilograme. Zato je važno postepeno spuštanje i povećavanje kalorija.
Smršavit ću ako treniram bez da pazim na prehranu.
Nema tog treninga koji će nadmašiti lošu prehranu. Jedno bez drugog ne ide. Nemoj očekivati neki veliki pomak dok god ne pripaziš šta i koliko jedeš.
I da dodam za kraj, nešto od ovoga i zapamti, nemoj samo pročitati i nastaviti po starom 😉
